嘿 你焦虑吗
你可能会回答：“没有啊 我每天都很快乐”
但你会因活动期间抢不到你想要东西而烦恼吗
你会因食堂望不到头的队伍感到焦躁吗
你会因明明不想与父母争吵但仍吵的不可开交而懊恼吗
日常生活中的许多小事都体现出焦虑的普遍性
以下是一张焦虑自评量表
有兴趣的小伙伴们可以自己检测一下
焦虑自评量表(SAS)
SAS采用4级评分,主要评定项目所定义的症状出现的频度,其标准为:“1” 很少有、“2” 有时有、“3” 大部分时间有、“4” 绝大多数时间有。(其中“1”“2”“3”“4”均指计分分数)
注意事项:根据大家最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下记录
一般来说，焦虑总分低于50分者为正常；50－60者为轻度焦虑，61－70者是中度焦虑，70以上者是重度焦虑。
（温馨小提示：不要过于担心，结果仅供参考喔！）
一起静静欣赏一首歌吧
《From Home》
跟着音乐
来谈谈我们的焦虑安放在哪里
随着越缩越短的期末距离
估算着还有三四周的时间
各科范围也初步定了个型
而你准备好了吗
是先复习这门课
还是先复习那门课
怎么复习
什么时候复习
担心期末能不能取得好成绩
这一件件使我们愈来愈焦虑
有人说过：“一个事情钻研透彻了，有底气了，就不会焦虑。”
分成小步来完成
就会容易许多
无论是记一个单词、记一个用法
还是记一句好句
都会在你现有的基础上进步一点点
别在夜晚做决定
把想法留给明天
少跟自己较劲
反而会舒坦许多
最后
希望大家期末都能开门红
快快乐乐过大年
缓解焦虑的一些小方法
一：微笑一下，无需任何理由
微笑是解决一切最好的良药
给自己鼓鼓劲 加加油
二：在今天的饭里加一份蔬菜
营养均衡身体棒
储备精力来备考
三：学会说“不”
学会说“不”确实很难
但请勇敢迈出这一步
